na mase

[...] miesiac lzejszy ale bez przerw zrobie moze cos w stylu pusch,pull i ze 3 cf a jak forma bedzie slaba to mozna jeszcze ze 2 tygodnie pociagnac. Od sierpnia wchodze na mase ale przemyslana bialko pojdzie na 2,2-2,5g a nie tak jak bylo zawsze 1,5-1,8. Przemyslana w sensie czysta, spokojnie bez pospiechu nabic pare kg i skupic sie na slabych [...]

Ok dzieki. ulozylem kolejny plan: Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Sroda - wolne czwartek - Barki + brzuch Piatek - Biceps + Triceps Cwiczenia takie jak wczesniej z tym ze serie bede robil po 12,10,8,6 powtorzen, podkreslam jest to trening na mase. czy taki plan jest dobry ?

kotlet poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-04 00:03:30

Dokładnie Paweł zwłaszcza, że ja mam problem z jelitami i już nie pociągną dalej na masie... muszą odpocząć trochę. 2 sprawa jest taka, że zbliża się sezon piłkarski i muszę odzyskać trochę kondycji :-) Zrzucę trochę bo nie będzie to hard redukcjia... raczej taki recomp i znowu wejdę na masę.

DanielH nie przejmuj się. Ja biorę thermę już 3 tyg. a moja waga spadła tylko 1,5kg!!! Nie wiem co prawda jak się odrzywiasz i jak dokładnie trenujesz, ale ja wcinam " tonami" białko i trenuję dalej na masę i choć waga spadła niewiele to ubytki w tkance tłuszczowej są widoczne gołym okiem. Także nie masz się czym przejmować tym bardziej [...]

Nie zdobylem, no zaczekam do konca wakacji. Wkoncu bede w swoim zywiole :) Puki co planuje sobie nowy trening, ma byc na mase ale terma pomoze spalic tluzczyk. Tak wogule zlapalem lekkom kontuzje barku i szag mnie trafi jak do konca sierpnia sie nie wylecze. POZDRAWIAM Snoop

Ok w takim razie bede bral 1 kaps. Tp 3 godz przed treningiem. A co z dieta i cwiczeniami...teraz wlasnie zmienilem jedno i drugie.Cwicze na mase i sile a i jem inaczej. Moze jak bede bral Terme to cwiczyc jak teraz a jesc jak bym rzezbe robil - znaczy ja i tak jem malo weglowodanow - ograniczam sie jak moge. - Kurcze sam juz nie wiem...dzis [...]

Witam co radzicie brac po thermie zeby zyskac tkanke miesniowa?? albo czy razem z therma mozna brac cos na mase?? zastanawiam sie nad kreatyna albo aminokwasami. Co poradzicie?? Pozdrawiam Mezjash Niech MOC będzie z Tobą :)

[...] chciałbym sie go pozbyć Mogłbym trzymac mocną diete, ale sprawa wygląda tak ze chciałbym jeszcze nabrac troche masy. Ale juz nie tłuszczu. I taką diete trzymam....tzn na mase ale z małą ilością tłuszczu. I fakt, masy nabieram, ale tłuszcz stoi w miejscu. Ani do góry, ani do dołu To jak? Brac ją? Oczywiście trzymając sie aerobów diety itd [...]

[...] ja juz tu naprawde nic nie rozumie. Jak wkoncu jest z tymi WW. Obcinac - nie obcinac? Niestety z tą glutamina nie wypali. Ale moze by tak zrobic ze cwiczyc i jesc tak jak na mase a przyjmowac Therme.To wtedy moze by cos sie dalo z sadełka zrzucic.CO o tym sadzicie? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" [...]

Hosse - to na masę. leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

bull, ja po cyklu z termalem zrobił bym cykl na mase ( z dokładną kontrolą liczby ww) ok 4 tyg. Nie możesz zbijać wagi przez dłuższy okres bo tempo metabolizmu tak zwolnisz, ze bediesz miał problemy z pozbyciem się nawet kilogram przy dużych dawkach eca. Pozdrawiam Andrzej.

mozesz ale jak to wyjdie tego nie wiem... mialem zrobic sobie cos takiego w tym roku ale zrezygnowalem... doszedlem do wniosku, ze lepiej bedzie zrobic rzezbe bez kretki, ktora sobie zostawie na mase...

ja nie mogę.. przecież ja nie mówię że kojarzymy trening na mase z tłuściochami. Ludzie czy to tak trudno odpowiedzieć na pytanie? wiem co to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da [...]

[...] Bo wyczytalem gdzies na tym forum w arcie elisa zeby po trenngu nie jesc warzyw(prawdopodobnie chodzilo o blonnik) tylko neiwiem czy to bylo w diecie na redukcje czy na mase/ /ELis twierdzi inaczej 6.Czy czesc WW moge zastapic otrebami pszennymi? /TAK /dlaczego? 7.Czy jak przekrocze odstep 3godz miedzy posilkami to cos sie wielkiego [...]

a moge robić sobie cykle na redukcję i na masę np. miesiąc na redukcje i później miesiąc na mase ?? czy to ma jakiś większy sens ?? a co do zjechania na samej diecie to już zjechałem 36 kg więc starczy teraz robie mase i chciałem jeszcze zredukować tłuszcz na brzuchu bo mi troche zostało i możę trochę na udach

wyszło mi cos ze dzienne zapotrzebowanie białka wynosi mnie 113,9g czyli 1.7 na mase ciała a tłuszcze 134 g czyli 2.0 na 1 kg masy ciała .ale nie wiem o co biega:((

ww 355 g ogolnie na mase ciała 5.4g na 1 kg masy ciała

[...] kcla to jest teoretyczne twoje zapotrzebowanie nie 1600 nie wiem skad wzielas tak niska wartosc tutaj mamy do czynienia z osoba otyla; ja bym liczyl raczej na mase chuda niz na calkowita mase; czyli jezei zalozyc ze masa chuda jest ok 70 kg to wyjdzie nam ok 1600 kcal; wiec uwazam ze kolezanka sie nie pomylila chyba ze przeceniam [...]

[...] A jeśli żaden, to z jakim wzrostem BF powinienem sie liczyć (na przestrzeni 8m masy). Dzięki temu ocenię czy się zarzynać jeszcze czy wychamować przy 9 czy 8% i wejść na mase, bo po ośmiu miesiacach i tak bedzie scinanie i to mi w sumie na jedno wyjdzie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 12:53:35 Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]